10 วิธีปล่อยวางเล็กๆ น้อยๆ เพื่อชีวิตสบายขึ้น
10 วิธีปล่อยวางเล็กๆ น้อยๆ เพื่อชีวิตสบายขึ้น แนวคิดของการ "ไม่ยึดติด" มีมาช้านานหลายพันปีแล้ว แต่ในโลกปัจจุบัน เราต่างก็ยึดติดกับสิ่งของและผู้คนมากกว่าเดิม สิ่งนี้กลายเป็นที่มาของความเครียดและความทุกข์ แล้วจะปล่อยวางมากขึ้นได้อย่างไร? ลอง 10 วิธีง่ายๆ เหล่านี้: 1.ยอมรับความไม่ยั่งยืน – ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา อย่าคาดหวังความคงอยู่ตลอดไป 2.หาเวลาอยู่คนเดียว – ฝึกอยู่เงียบๆ ฟังเสียงความคิดตัวเอง การเขียนบันทึกความคิดช่วยให้มองเห็นความคิดชัดเจนขึ้น ส่งเสริมการมองต่างมุม ทำให้ปล่อยวางจากสิ่งรบกวนและอิทธิพลภายนอกได้ง่ายขึ้น 3.ทำกิจกรรมที่มีความหมาย – เน้นไปที่กิจกรรมที่ทำให้ชีวิตสมบูรณ์ เช่น อ่านหนังสือ เรียนรู้ทักษะใหม่ 4.หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น – ยอมรับตัวเองโดยไม่เปรียบเทียบ พยายามหลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดีย สิ่งที่คนโพสต์มักเป็นภาพที่ดีที่สุดซึ่งไม่ใช่ความจริงเสมอ 5.ฝึกสมาธิแบบรู้ตัว – สังเกตความคิดรบกวน ไม่จำเป็นต้องขวางหรือต่อต้าน เพียงแค่สังเกตโดยไม่ใช้ความรู้สึก พอได้สักพักคุณจะพบว่าความคิดเหล่านั้นหายไปเอง 6.ใช้เวลาใกล้ชิดธรรมชาติ – ธรรมชาติช่วยเตือนว่าเราเป็นส่วน